Нарушения осанки


Правильная осанка и её значимость в жизни человека

Правильная осанка – это важная составляющая здоровья позвоночника. Вид ровной спины даже на интуитивном уровне говорит нам о хорошем самочувствии человека и отличной физической форме.

Прежде чем ответить на вопрос как исправить осанку и перейти к упражнениям для осанки осанки, давайте разберемся с теорией:

Правильная осанка – это привычная и непринужденная поза человека, способность без лишних усилий удерживать спину в ровном положении. Если рассмотреть глубже, то правильной осанкой можно считать такое положение тела, при котором сохраняется полноценная циркуляция крови в организме.

Последовательность дегенеративных изменений в позвоночнике такова: длительное нахождение в неправильной позе (неправильная осанка) приводит к нарушению кровообращения и, возможно, к искривлению позвоночника. На следующем этапе происходят изменения в мышечной и костной тканях (этот процесс может сопровождаться мышечно-тоническим синдромом). Далее возникают уже более серьезные заболевания, такие как остеохондроз, остеопороз, сколиоз и т.д.

Виды нарушения осанки

В зависимости от видов нормальной и нездоровой осанки, можно выделить следующую классификацию:

  • Ровное положение - плечи отведены назад, голова поднята, а живот подтянут;
  • Сутулость или кифотическая осанка - плечи несколько опущены, спина принимает скругленное положение, иногда при ходьбе человек опускает голову;
  • Спина в плоско-вогнутом положении  - в верхней части позвоночника наблюдается сутулость, а в нижней – вогнутость корпуса;
  • Округлая спина характеризуется сильным прогибом в области поясницы и заведенными вперед плечами.
  • Неправильная осанка во время еды, сидения за партой или рабочим местом характеризуется наклоном головы в сторону и уходом одного плеча вперед

Важно отметить, что неправильное положение осанки в дошкольном и школьном возрасте особенно опасно, ведь именно в этом возрасте формируются физиологические изгибы в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах позвоночника.

Нарушения правильной осанки может развиваться в следующих случаях:

  • Длительное нахождение в одном и том же положении (с такой проблемой сталкиваются люди, ведущие сидячий образ жизни, например, офисные работники);
  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
  • Постоянное ношение тяжелых сумок в одной руке;
  • Неудобное рабочее место;
  • Слабость мышц спины;
  • Использование слишком тугого корсета для позвоночника (в результате наблюдается дистрофия мышц, которая не позволяет поддерживать правильную осанку);
  • Ношение неудобной обуви.

К чему приводит нарушение осанки?

Некоторые пациенты уверены, что искривление позвоночника и сутулая осанка – это безобидное состояние, которое не приводит к серьезным последствиям. Тем не менее, длительное пребывание тела в неправильном положении приводит к нарушению работы всех внутренних органов, нарушению метаболизма.

Со временем пациенты начинают жаловаться на боль в позвоночнике, которая может возникать как при физических нагрузках, так и в спокойном состоянии. Нарушается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, даже незначительные нагрузки (например, подъем по лестнице) вызывают сильную одышку и чувство усталости.

Именно поэтому все нарушения осанки важно своевременно исправлять, желательно – начиная с детского возраста.

Кроме того, для здоровья и долгой службы позвоночника и прилегающих к позвоночнику тканей, помимо правильных равномерных нагрузок и ровной осанки необходимо еще и его питание. Согласно исследованиям Я. Л. Цивьяна, В. Х. Райхинштейна, проведенные еще в 60х годах прошлого столетия, у человека в среднем до 18 – 22 лет питание межпозвонкового диска идет параллельно как за счет периферического кровообращения, так и за счет диффузии – проникновению питательных веществ в межпозвоночный диск через тело позвонка посредством гиалиновой пластинки. После 23 – 25 лет жизни человека, питание межпозвоночного диска происходит только за счет диффузии. Этот процесс происходит по принципу «насоса». Во время компрессии (сдавливания) диска происходит отток межпозвонковой жидкости с переработанными веществами, а при снятии вертикальной нагрузки – обратному захождению питательных веществ в диск. Таким образом, питание диска происходит при комбинации двух сил – сжатии и разжатии или компрессии и дистракции. А такой принцип насоса уравновешен и равномерно работает только в том случае, когда происходит динамическое изменение положения тела и нагрузки на позвоночный столб.

Как вернуть себе ровную осанку в домашних условиях?

В большинстве случаев нарушения осанки лечатся физиотерапевтическими методами, без использования медикаментов (исключение составляют острые стадии остеохондроза и защемления позвоночника, при которых назначается курс нестероидных противовоспалительных медикаментов).

Специалист назначает пациенту лечебную физкультуру: статичные и динамичные физические нагрузки улучшают питание позвоночных дисков, активизируют кровообращение, укрепляют мышцы и выравнивают осанку.

Для пассивной коррекции нарушений может использоваться специальный грудной корректор или корректор для спины, с помощью которых можно устранить сутулость. Корректоры применяются около 4 часов в день и подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей опорно-двигательной системы, стадии заболевания и возраста пациента. Однако они оказывают положительный стабильный эффект лишь в сочетании с ЛФК, так как каких-либо позитивных изменений в кровообращении или укреплении мышц спины при таком методе лечения нет.

Лечебный массаж позвоночника – еще один действенный метод коррекции осанки, при котором удается улучшить кровоснабжение мышечной ткани, активизировать обменные процессы в организме и обеспечить здоровый тонус мышц, которые и делают конструкцию скелета более устойчивой и ровной. Методика лечебного массажа в сочетании с ЛФК гарантированно ведут к улучшениям осанки. Кроме того, и мы хотим обратить на это особое внимание, лечебный массаж активизирует первый способ питания позвоночного столба, то есть за счет периферического кровообращения.

Но многие ли из нас могут позволить себе записаться к профессиональному массажисту и посещать его ежедневно после рабочего дня? Да еще и не один раз в год? Наверное, далеко не все могут позволить себе это дорогостоящее лечение, которое отнимает много времени, требует поиска хорошего специалиста и вложения немалых средств.

В результате усиленного питания тканей кровью улучшается состояние мышц, а как раз они и держат Вашу осанку ровной. Уже после первого сеанса самомассажа удается заметить результат: осанка меняется за счет активного воздействия на мышцы позвоночника, которые включаются после длительного "сна".


Массажер-тренажер Кубатиева ВМТ «Здоровая спина»

 
Мы приведем лишь несколько достоинств нашего тренажера:

  • Каждая деталь нашего устройства продумана до мелочей. Размер и форма массажных элементов запатентована и создана специально для того, чтобы обеспечить самые приятные ощущения при использовании;
  • В устройство для самомассажа Кубатиева заложены основные принципы обычного массажа, известные еще 4000 лет до н.э. Сеансы самомассажа способствуют улучшению кровоснабжения массируемой зоны, снятию напряжения и усталости;
  • Массаж можно проводить без помощи самого массажиста, то есть сеансы самомассажа проводятся самостоятельно! Это очень удобно!;
  • Метод носит сугубо индивидуальный характер и позволяет учитывать особенности анатомии человека;
  • Сеансы массажа непродолжительны и не требуют специальной подготовки;
  • Сеансы массажа можно проводить на дому;
  • Устройство может быть использовано всеми членами семьи, что приводит к значительной экономии бюджета;
  • Устройство достаточно компактно и не занимает много места;
  • Доступная цена;
  • Технологические особенности устройства позволяют его использовать на протяжении многих лет.
© 2018 Здоровьеcпины. Все права защищены.